【開催レポ】 feelin'プレゼンツ フランクリンメソッドWS ~軽くて よく動く!肩・腕 for ランナーズ~
みなさん、こんにちは。
埼玉県さいたま市で、本質的な「食」と「カラダの動き」を学び、体験する、
女性のカラダづくりためのワークショップを開催しています、
feelin' のMIOです。
feelin'では現在、
☆ヨガやピラティス、ジム、フィットネスなどの運動・健康に関わるインストラクター
を対象にワークショップを開催しています。
先日は、「来年のホノルルマラソンで完走したい!」と目標を持つ方たちに、フランクリンメソッドのワークショップをさせていただきました。
今回のお題は『軽くて よく動く!肩・腕 for ランナーズ』
みなさん、それぞれ肩や腕の動きに大事なパーツを持って、パチリ☆
この写真を他の方に見せた時に、「みんな、ほ…骨持っている…w」と驚かれましたが(^^;
●体をより良くするための意識・イメージの使い方
フランクリンメソッドでは、自分の体や動きをより良くするための意識やイメージの使い方を教えています。
その中の一つに「自分の体もっている構造を意識する・イメージする」というやり方があります。
例えば、「腕を上げる時に、肩甲骨を意識して」などの言葉は、耳にしたことがある人も多いかと思います。
では、肩甲骨って、どこに、どんな形で あるの?
どこと繋がっていて、動くときにどのように動いているの?
それを知り、体の中で感じられるようになると、自分の体や動きをより良くするためのイメージもより豊かになっていきます。
今回参加された方の中には「ランニングの最中、腕を振る時に、肩甲骨から動かす、という意識を持っているけれど、意識するのが難しい」とおっしゃっる方もいました。
ワークショップの中で、肩のつくり、そして、それが私たちの体の動きの何に役だっているのか 、を体で感じながら学んでいくと、
腕を振っている際に、肩甲骨が動いているイメージをしっかりと持つことができました。
肩甲骨を意識する腕の振り方と、意識せず腕だけで振る振り方を比較してみると、肩甲骨を意識した方が、体と連動して楽に腕が振れる、そんな感じを感じられたようでした。
また別の方は、ワークショップ後にいつものようにランニングをすると、その変化に驚いたご様子で、「軽く楽に走れて感動!!スゴイ☆」とメッセージをいただきました^^
●あなたの肩は、快適ですか?
ワークショップ冒頭で、話を聞いてみると、
多くの方が、日ごろから、肩周りに硬さや重さを感じているようでした。
平成28年の国民生活基礎調査にて、「病気やけが等で自覚症状のある人(有訴者)」の割合を調べたところ、女性の最も多い回答が「肩コリ」だそうです。
肩の周りに硬さ・重さ・不調を感じている女性は、少なくないと思います。
それに対して、マッサージをする、ゆっくりお風呂につかる、ストレッチをする、などの対症療法をする人はいても、「そもそも、肩ってどういうつくりになっているの?どのように動くようになっているの?」ということを知っている人は、あまりいません。
フランクリンメソッドのワークショップでは、私たちの肩備わった、本来の楽で効率的な動きを自分の体で体現することによって、“肩コリを解消する方法”ではなく、“そもそも凝らない肩や体の使い方”を学んでいきます。
本来体に備わっている動きができるようになると、
・肩の凝らない体の使い方ができるようになる
だけでなく、
・肩が軽く感じ、より少ないエネルギーで楽に腕を振ることができる
・腕が躍動的に振れ、体と腕が連動して動くことができる
などを感じられるようになります。
これは、ランニングをする上でも、大きく役立つことです。
パフォーマンスを向上させたい!と思った時に、2つの道があると思います。
ひとつは、「私の体はどうなってもいいから何が何でも、パフォーマンスを上げたい!」と思う道。
もうひとつは、「体も健康でありたい、より長く健全な体でありたいし、パフォーマンスも向上させたい」と思う道。
「何かを得るためには、何かを諦めなければいけない」
そんな風に思っている人は前者を選択するかもしれません。
でもでも、よーく考えてみてください。…できれば、後者の方が良くないですか?
体のことを学ぶと、私たちの体は実に巧妙にデザインされていて、より少ない力で、ダイナミックに動くようにつくられている、ということがよくわかります。体は、より効率的に、長持ちするするようにつくられているのです。
パフォーマンスを良くしたい!と思った時には、体の仕組みから学んでみる、「体を健全に保ちたい」と「パフォーマンスを良くしたい」の、両立を目指すことが、結果としてパフォーマンス向上のための近道だと思うのです。
フランクリンメソッドには、そのヒントがたくさん詰まっていますよ~!
次回は、リクエストにお応えして「大腰筋 for ランナーズ」をお届けすることになりました☆
どんな学びになるか、私も楽しみにしています^^
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!!
●feelin' 8月のワークショップのお知らせ
☆日時:2018年8月21日(火) 10時~13時
☆場所:さいたま市緑区
※お申し込み後詳細をご連絡します。
(JR浦和駅・東浦和駅よりバスで10分+徒歩5分)
☆受講料 5000円(税込)
【体の動き:「体幹」】
★内臓から考える体幹へのアプローチ
★動きに使える腹筋のトレーニング
【軸食:「腸づくり」】
★潤う自分になるための腸づくり
★腸の気持ちに寄り添う方法
☆お申込み:
詳細&お申込みはfeelin'ホームページからどうぞ!
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